無理しない一人暮らしの簡単な節約術を紹介！お金がたまる節約習慣をつけよう

一人暮らしで無理のない節約を続けるためには、まず毎月の収入と支出を把握し、食費や光熱費を見直しながら無駄な支出を減らしていくことが大切です。

この記事では、無理なく続けられる簡単な節約術を、生活費の項目別に詳しく解説します。現在一人暮らしをしている方はもちろん、これから一人暮らしをはじめる方や将来の目標に向かって貯蓄したい方にとって役立つ記事となっているので、ぜひ参考にしてください。

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一人暮らしでの生活費の平均は？

一人暮らしをする際、生活費はどのくらいかかるのでしょうか。総務省統計局の家計調査によると、一人暮らしの平均的な月間支出は以下のようになっています。

これらを合計すると、月間の平均支出は約167,616円となります。

一番大きな出費は食費で約28%ですが、自炊やセール品を活用すれば、節約が可能です。次に多い支出は住居費で約14%、これは地域や物件によって金額が変わります。

交通費は約13%で、通勤や外出の頻度によって変わりますが、定期券や自転車を使うと節約できます。教育・娯楽費は約12%で、趣味や学習に費やす金額次第で変動するものです。

これらはあくまで平均的な数値で、個人の状況によって異なります。自分の支出を把握して、必要に応じて調整しましょう。

• 参考：総務省統計局「家計調査報告 〔 家計収支編 〕 2023年（令和５年）平均結果の概要」

一人暮らしの節約で必要なこと

一人暮らしをしている方にとって、節約は欠かせないスキルです。限られた収入で充実した生活を送るためには、効果的な節約方法を身につける必要があります。ここでは、一人暮らしの節約に必要な基本的なステップを紹介します。

支出を明確に把握する

節約の第一歩は、自分の支出を正確に把握することです。毎日の支出を細かく記録し、何にお金を使っているのかを明らかにしましょう。

その際は、家計簿アプリを利用することで、簡単に支出を管理できます。なかには、銀行取引から自動で支出を記録してくれるアプリや、支出状況をグラフで視覚的に表示してくれるアプリもあるので、家計簿をつけることが面倒だと感じている人でも、手軽にはじめられます。

家計簿アプリをうまく活用することで、自分の支出傾向を客観的に分析することが可能です。支出を把握すれば、無駄な出費を見つけやすくなり、余計な買物を抑えられるでしょう。

固定費と変動費にわけて見直す

支出を把握したら、次は固定費と変動費にわけて見直しましょう。

固定費とは家賃や光熱費、通信費、保険料など毎月決まった金額で支払う費用のことです。一方で変動費は、食費や交通費、娯楽費など毎月金額が変わる費用を指します。
固定費は、家計支出の大きな部分を占めていることが多いため、少しの削減でも年間では大きな金額になります。たとえば、携帯電話の料金プランを見直したり、不要な保険を解約したりすることで、毎月の支出を大幅に減らせるでしょう。

変動費の節約は、生活習慣を変えることで実現できます。食費を抑えるために自炊を心がけたり、無駄な買物を避けるために買物リストを作成したりするなど、日々の意識が重要です。ただし、最初から完璧を求めすぎるとストレスが溜まり、長続きしない可能性があります。小さなことからはじめ、少しずつ習慣化していきましょう。

食費・日用品費の節約術

昨今の物価上昇を考えると、食費や日用品費の節約は多くの人にとって課題です。ここでは、食費・日用品費における効果的な節約方法を紹介します。

自炊をする

外食やテイクアウトは便利ですが、節約には自炊が欠かせません。スーパーで安く食材を購入し、自分で料理することで外食よりも食費を抑えられます。また、自分の体に必要な栄養素を意識して食事を作れるため、健康的な食生活を維持できるでしょう。
忙しくて毎日の自炊が難しい方は、ご飯だけを炊くことからはじめてみてください。おかずだけをスーパーやコンビニで購入すれば、お弁当を買うよりも安く済みます。

チラシをチェックする習慣をつける

スーパーやドラッグストアのチラシを、定期的にチェックする習慣をつけましょう。特売情報を把握することで、食材や日用品をお得に購入できるタイミングを逃さず、予算内で賢く買物ができるようになります。

最近では、スマートフォンで簡単にチラシを閲覧できるアプリもあります。お気に入りの店舗を登録しておけば、新しいチラシが配信されたときに通知が受け取れるので、セールやお得な情報を逃すことなく効率的な買物が可能です。

ランチは弁当を持参する

毎日の昼食代は、想像している以上に家計を圧迫しています。普段から外食やコンビニ弁当で済ませることの多い人は、自宅からお弁当を持参するように心がけましょう。たとえば、1食500円のコンビニ弁当を買う場合と、お弁当を持参することで1食200円程度に抑えられる場合とでは、月3,000円ほどの節約になります。

理想的なのは野菜や肉、魚などの食材を使って自分でおかずを作ることですが、忙しい場合は冷凍食品を上手に活用するのも手です。休日にまとめて作り置きをしておくと、平日の準備も楽になるでしょう。

電気の節約術

電気代の節約は、家計の負担を軽減するだけでなく、環境に優しい生活にもつながります。ここでは、日常で簡単に実践できる電気の節約術を紹介します。これらの方法を組み合わせることで、より効果的な節電が可能です。

電力会社｜安いプランに変える

電気代の節約で最も効果的な方法の一つは、自分に合った電力会社やプランを選ぶことです。電力自由化により、これまで地域ごとに決められていた大手電力会社だけでなく、複数の電力会社から自由に選べるようになりました。しかし、電力会社を選ぶ際は、単に料金が安いプランを選ぶだけでなく、自身のライフスタイルや使用量に応じて選ぶことが大切です。

そのためにはまず、自身の電気使用量や使用する時間帯を把握しましょう。昼間の使用が多いのか夜間が多いのかで、選ぶべきプランが変わります。また、太陽光発電を利用している場合は、売電価格の高いプランを選ぶことで節約につながります。

ほかにも、インターネットや携帯電話、ガスとセットで契約することで割引が受けられるサービスもあります。セット割を利用することで、月々の固定費を大幅に削減できるでしょう。

電力会社は乗り換えたほうがお得？選び方の注意点、手続きを解説

電力会社を乗り換えることで、電気代が安くなる可能性があります。電力会社を乗り換える方法や乗り換えを検討したいタイミングなどを紹介します。

エアコン｜設定温度を見直す

エアコンは家庭での電気使用量の大きな割合を占めるため、設定温度を見直すことで、効果的な節電が期待できます。一般的に夏は28℃、冬は20℃を目安に設定することが推奨されています。設定温度を1℃調整するだけで、約10%の省エネ効果があるとされていますが、いざ実践となるとなかなか難しいと感じるでしょう。

その場合は、扇風機やサーキュレーターとの併用がおすすめです。扇風機やサーキュレーターを使えば、室内の空気を循環させられるので、夏はエアコンで冷やされた空気を部屋全体に広げ、より涼しく感じられます。

また、エアコンのフィルタをこまめに掃除することも重要です。汚れたフィルタは空気の流れを悪くし、エアコンの効率を下げてしまいます。月に1〜2回程度のフィルタ清掃で、約4〜6%の消費電力削減効果があるとされおり、エアコンの寿命を延ばすことにもつながるので、定期的な掃除を心がけましょう。

冷蔵庫｜省エネモードの活用する

冷蔵庫は24時間稼働しているため、省エネ対策が大きな節電につながります。最近の冷蔵庫には「自動省エネ機能」が搭載されているものが多くあります。

自動省エネ機能は、冷蔵庫の使用状況を感知して、扉の開閉が少ないときに自動的に省エネモードに切り替えてくれる機能です。たとえば、夜間や外出時など冷蔵庫をあまり使わない時間帯に冷却運転を抑えてくれるので、消費電力を大幅に削減できます。

また、冷蔵庫内を整理して詰め込みすぎないことも重要です。食品がぎっしり詰まっていると冷気の循環が悪くなり、余計な電力を消費してしまいます。冷蔵庫の容量は7割程度を目安として、食品を整理しましょう。

照明｜電気のつけっぱなしに気をつける

照明の節電においては、日々のちょっとした心がけを積み重ねることで、電気代の削減につながります。照明の節電で最も基本的なことは、必要のない場合はこまめに消すことです。特に、人がいない部屋の照明はすぐに消すよう心がけましょう。

ただし、頻繁なON・OFFの繰り返しは、かえって電気代が高くなる可能性があります。特に蛍光灯は、点灯時に大きな電力を消費するため逆効果となりかねません。短時間（10分以内）で再び使用する場合は、つけたままにしておく方が節電になるでしょう。
また、LED電球への交換も効果的です。LEDは従来の白熱電球と比べて消費電力が1/6程度と少なく、寿命も長めです。初期費用は多少かかりますが、電気代が大幅に節約でき、長期的には節約につながります。

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水道とガスの節約術

水道やガスは、毎日の生活に欠かせないライフラインです。これらの使用量を抑えることは、家計の節約につながるだけでなく、環境への配慮にもつながります。ここでは、お風呂やキッチンなどで実践できる水道とガスの節約術を紹介します。

お風呂｜節水シャワーヘッドに変える

お風呂での水の使用量を減らすには、節水シャワーヘッドの導入が効果的です。一般的なシャワーヘッドと比べて、節水シャワーヘッドはお湯が出る穴の数や大きさが工夫されており、水の使用量を抑えながら十分な水圧を維持できます。

節水シャワーヘッドを使用すると、通常のシャワーヘッドと比べて30〜50%程度の節水効果があるとされています。「節水すると水圧が弱くなるのでは？」と心配になりますが、最近の節水シャワーヘッドは少ない水量でも、水圧を保ちながら同等の使用感が得られます。

節水シャワーヘッドは、ホームセンターやオンラインショップで手軽に購入でき、多くの場合、工具を使わずに簡単に取り付けが可能です。初期投資は必要ですが、長期的に見れば十分な節約効果が得られるでしょう。

キッチン｜電子レンジを使う

電子レンジは、ガスコンロを使用するよりも短時間で食材を加熱できるため、エネルギー効率が高く、結果としてガス代の節約につながります。

経済産業省の資源エネルギー庁の調査によると、電子レンジで野菜を茹でた場合、ガスコンロで鍋を使うよりも約70%のエネルギーを節約できることがわかりました。電子レンジは食材を直接加熱するため、鍋を温めるエネルギーが不要となり、より少ない電気で調理が可能です。

ただし、すべての料理に適しているわけではありません。下ごしらえや短時間の加熱調理には電子レンジを活用し、長時間の調理や焼きものにはガスコンロを使用するといったように、料理に応じて使い分けることが大切です。

通信費の節約術

通信費は、現代の生活で大きな割合を占める固定費の一つです。スマートフォンやインターネットは、日常生活に不可欠なものとなっているため、賢く節約することが家計の管理において重要です。ここでは、モバイルルーターの活用、不要なオプションの見直し、セット割引の利用という3つの具体的な方法を紹介します。

モバイルルーターを使う

モバイルルーターとは、持ち運び可能な小型のWi-Fiルーターのことです。モバイルルーターのメリットは、初期費用や工事費が不要で、低価格で利用できることです。

特に外出の多い人や一人暮らしの方にとっては、固定回線よりもモバイルルーターの方が利便性は高く、経済的な負担も軽減できるでしょう。契約期間は、固定回線に比べて短めのプランが多いため、ライフスタイルに合わせて柔軟に対応できます。

ただし、通信速度やデータ容量に制限がある場合があるため、自分の使用状況に合わせて慎重に選ぶことが大切です。

不要なオプションは解約する

携帯電話やインターネットの契約手続きは複雑で、知らず知らずのうちにオプションサービスに加入していることがあります。たとえば、データ増量オプションやかけ放題オプションなどが代表的です。

もし、これらのオプションが実際の利用状況に見合っていない場合、無駄な出費となってしまいます。そのため、定期的に利用状況を確認し、不要なオプションを解約することが大切です。

スマホや家族とのセット割を活用する

多くの携帯電話会社では、複数のサービスをまとめて契約することで割引が受けられる「セット割引プラン」を提供しています。セット割引プランは、主にインターネット回線や固定電話、テレビサービスなどを対象としていることが多く、よりお得に利用できるのが特徴です。

また、家族でまとめて契約するとお得になる「ファミリー割引」もあります。これらのセット割引をうまく活用することで、月々の通信費が安くなるので、家計の負担を軽減できます。
同じようなサービスでも、携帯電話会社によって料金や割引内容が異なるため、複数の会社のプランを比較することが重要です。

そのほか（変動費）で見直すべき支出

固定費の見直しに加えて、変動費の見直しも重要な節約ポイントです。特に習いごとや娯楽費、サブスクリプションサービスなどは、少しの工夫で大きな節約につながる場合があります。ここでは、習いごとや娯楽費、サブスクリプションサービスの見直し方について詳しく解説します。

習いごとや娯楽費

習いごとや娯楽は生活の充実に欠かせませんが、思っている以上にお金がかかっていることがあります。

まずは、習いごとの頻度を見直しましょう。自分のやりたいこと、本当に続けたいことを明確にして適切な頻度に調整することが大切です。また、オンラインレッスンに切り替えることも効果的です。交通費が不要になり、レッスン料も安くなる場合があるため、出費を大幅に抑えられます。

また、現在通っている教室が必ずしも最安値とは限りません。ほかの教室やオンラインレッスンなどを比較しながら、安価で同等のサービスを提供しているところがないか調査することも大切です。

サブスクリプションサービス

月額料金で音楽や動画を好きなだけ楽しめる「サブスクリプションサービス」は便利ですが、その一方で、つい複数のサービスに加入してしまい、結果的に毎月の支払いが増えてしまうことがあります。

まずは、自分が契約しているサービスをすべて洗い出し、本当に必要なものかを見直しましょう。たとえば、動画配信サービスを複数契約していたり、電子書籍サービスをほとんど使っていなかったりする場合は、不要なものを解約することで、大きな節約につながります。

スマートフォンの設定から、アプリのサブスクリプションを確認できるので、使っていないサービスがないか定期的に見直しましょう。

まとめ

一人暮らしで節約をはじめる際は、まず家賃や光熱費などの固定費、食費や交通費などの変動費の家計状況を把握し、無理なく取り組める節約方法から実践することが大切です。とはいえ、一人暮らしの方は、「どこから手をつければいいかわからない」と悩むことが多いでしょう。まずは、光熱費のなかでも大きな割合を占める電気代の見直しからはじめることをおすすめします。

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